Las zapatillas casuales de mujer han evolucionado a lo largo de los años, y una de las tendencias que está ganando popularidad es el calzado minimalista. Estas zapatillas ofrecen una experiencia única al combinar estilo y funcionalidad, y lo mejor de todo, proporcionan increíbles beneficios para quienes las usan. 

Y a diferencia de las zapatillas convencionales, este calzado se caracteriza por su diseño ligero y flexible, que permite que los pies se muevan de forma natural. ¿Quieres conocer más de ellos? A continuación, descubre los beneficios del calzado minimalista y cómo se ha convertido en una elección popular y confortable para el día a día.

¿Qué es el calzado minimalista?

También conocido como calzado barefoot en inglés, que se refiere a la sensación que proporciona el calzado, que es lo más parecida posible a caminar o correr descalzo llevando zapatos.

Asimismo, está diseñado para limitar lo menos posible la libertad de movimiento natural del pie y, al mismo tiempo, aumentar su fuerza y agilidad. Por otro lado, este modelo de calzado se caracteriza por una amortiguación mínima en la entresuela y, en particular, por la ausencia de una amortiguación robusta en el talón.

6 razones por las que deberías usar zapatillas minimalistas

¿Sabías que las zapatillas barefoot proporcionan varios beneficios para la salud de todo tu cuerpo y pueden ayudarte a sentirte mejor y más alineado? Sigue leyendo para conocer los increíbles beneficios, estas incluyen:

1. Fortalece los músculos de los pies

Los zapatos barefoot no obligan a los pies a adoptar una posición específica, sino que se adaptan a la curva natural del pie. Esto permite que tus pies se muevan de forma más natural y alineada, dándote una mayor comodidad.

Y es que una mejor alineación te permite ganar fuerza y moverte con más libertad. Además, con unos músculos de los pies más fuertes, podrás absorber el impacto de forma más eficaz y aprender a activar correctamente los músculos de los pies.

2. Fomenta la fuerza de los dedos

¿Sabías que más fuerza en los dedos equivale a mejor movimiento biomecánico y control general del pie? Por lo que seguro te preguntarás ¿por qué es importante fortalecer los dedos? 

Y es que los intrincados huesos y articulaciones del pie son fundamentales tanto para el equilibrio como para la postura de la parte inferior del cuerpo. Por ende, tener un calzado tipo minimalista, es fundamental para que tengas unos pies más fuertes y así estabilizar tu columna.

3. Reduce las lesiones de tobillo y rodilla

La zapatilla minimalista de mujer fortalece los tobillos, lo que mejora el control y la estabilidad. Además, muchas lesiones de rodilla y cadera son el resultado de un colapso en los pies, por lo que fortalecer los músculos de los pies te ayudaría a mejorar la postura y reduciría el riesgo de futuras lesiones.

De igual manera, la forma de andar de talón a punta causa dolor en corredores y caminantes, lo que puede dañar tus rodillas y articulaciones. Por tanto, llevar este tipo de zapatilla te enseñará a pisar o correr primero sobre la planta de los pies.

4. Mejora la conexión entre pies y cerebro

¿Sabías que cuando usas un calzado barefoot, tu pie recibe más información sensorial? De hecho, esto significa una mejor comunicación con tu cerebro y te permite caminar y correr de forma más natural. 

Asimismo, debes saber que la retroalimentación sensorial es información que nuestros pies envían a nuestro cerebro, lo que nos ayuda a entender lo que está pasando y a tomar decisiones rápidas.

5. Alivia el dolor de espalda

Cuando llevas zapatos con un tacón elevado, tus tobillos están en plantiflexión (apuntando hacia abajo) y tus pantorrillas están acortadas. Esto hace que tus rodillas se flexionen, acortando tus isquiotibiales, poniendo tu pelvis en una ligera inclinación anterior y haciendo que tus caderas se flexionen de manera ligera. 

Entonces, ¿qué significa todo esto? Significa que cuando llevas zapatos altos, tu espalda se arquea más, lo que puede provocar desequilibrios musculares, desalineaciones y dolor de espalda. Pero, ¡no te preocupes!, que con las minimalistas estas molestias no las tendrás.

6. Presenta mayor comodidad

Los zapatos descalzos son naturalmente ligeros y flexibles. Casi puedes olvidarte por completo de que llevas zapatos mientras los llevas puestos. Permiten que tus pies se despierten, recuperen la función y la fuerza, y se sientan muy cómodos.

Elige un par de zapatos minimalistas que sean duraderos, ligeros, cómodos y sostenibles cuando compres tu primer par. Prioriza la comodidad, la durabilidad y el respeto por el medio ambiente para conseguir un calzado que te haga sentir mejor y te dure más.

¿Cómo elegirlas?

Existen algunas consideraciones clave si quieres realizar la adaptación al calzado minimalista. Sigue leyendo para saber cuáles son:

• ¿Por qué necesitas este calzado? ¿Para uso diario o para correr? Si las necesitas para correr, ¿sobre qué superficie correrás la mayor parte del tiempo? 
• ¿Cuántas almohadillas necesitas? Una vez que te has decidido por el minimalismo, tienes dos opciones: barefoot o con una amortiguación mínima.
• ¿Es cómoda la zapatilla? En realidad, esta debería ajustarse inmediatamente, sin periodo de adaptación.

Como ves, este modelo de zapato está hecho para adaptarse a tus pies tal y como son, protegiéndolos del entorno y permiten su forma y desarrollo naturales. Además, puede ser una herramienta excelente para fortalecer los pies y exponerlos a entornos diferentes.

Hasta aquí, hemos visto qué son las zapatillas minimalistas y cuáles son sus beneficios. Recuerda que cuando experimentes con uno, debes empezar poco a poco para que la musculatura y los tejidos intrínsecos del pie puedan adaptarse de manera correcta. 

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